Come aumentare le difese immunitarie in modo naturale

L’autunno è alle porte, la scuola è già iniziata o sta iniziando e quest’anno – con l’inizio della scuola materna – anch’io mi aggiungo alla schiera di genitori preoccupati dall’incombere di influenza, raffreddore  e tosse; non so voi ma io da alcune settimane ho iniziato ad approfondire la ricerca di spunti su come aumentare le difese immunitarie in modo naturale ed un’idea ho iniziato a farmela.

La prima cosa che ho capito è che per non farsi cogliere impreparati dall’arrivo dei primi malanni di stagione la strategia giusta è quella di iniziare a rinforzare le difese immunitarie di grandi e piccini già dai primi giorni di settembre (ma anche adesso non è troppo tardi).

Le strategie che possiamo adottare per la prevenzione passano attraverso più fronti, vediamo insieme quali 🙂

Come aumentare le difese immunitarie con la dieta

Tutti i cibi ricchi di vitamina C sostengono le difese naturali quindi è sicuramente utile  mangiare quotidianamente frutta e verdura (5 porzioni al giorno sono l’ideale) in particolare privilegiando agrumi, frutti di bosco e pomodori; anche aggiungere succo di limone alle pietanze sortisce un buon effetto: essendo un antibatterico naturale facilita l’assorbimento del ferro che rafforza le difese.

Come aumentare le difese immunitarie con lo stile di vita

Se in casa abbiamo bambini piccoli uno stile di vita corretto è (quasi) tutto quello di cui abbiamo bisogno per aumentare le difese immunitarie in modo naturale:

• quando i bambini non sono a scuola cerchiamo di evitare gli ambienti chiusi ed affollati: molto meglio passare del tempo all’aria aperta, anche se siamo in autunno/inverno e il clima sta diventando più rigido;
• sapete che la carenza di sonno può indebolire le difese immunitarie? per tenerla alla larga dalle nostre case non ci vuole molto: basta cenare presto, tenere spenti computer e tv e mettersi comodamente seduti con un buon libro…l’ambiente rilassato favorisce il sonno di tutta la famiglia;
• anche il fumo di sigaretta è complice delle malattie: non solo incrementa la formazione di muco ma inibisce anche l’azione delle ciglia poste all’interno delle cavità nasali nel liberarsi dello stesso. Questo vale sia per chi fuma che per chi subisce fumo passivo.

E se influenza, raffreddore e tosse dovessero arrivare comunque? Poco male: in fin dei conti sono loro stesse una palestra per rafforzare il sistema immunitario e in ogni caso possiamo adottare alcuni accorgimenti per fare in modo che il fisico reagisca prontamente all’infezione:

• lavare spesso le mani con acqua e sapone,
• soffiare il naso frequentemente.

Come aumentare le difese immunitarie con l’aiuto di appositi integratori naturali

Se, oltre alla sala alimentazione e all’adozione di un corretto stile di vita, cercate un supporto in più per aumentare le difese immunitarie in modo naturale potete rivolgervi alla fitoterapia che consiglia l’assunzione di echinacea per prevenire le tipiche malattie da raffreddamento dei mesi invernali.

L’echinacea è una pianta nativa del Nord America avente azione immunostimolante e quindi in grado di agire aumentando la capacità dei globuli bianchi di distruggere batteri e virus; può essere acquistata sotto forma di estratto erboristico racchiuso in capsule, di estratto secco da utilizzare per la preparazione di tisane, di spray o sciroppo.

ESI ad esempio propone Echinaid, una linea completa a base di echinacea e Immunilflor, una linea di integratori che all’echinacea uniscono fermenti tindalizzati , vitamina C ed altre sostanze naturali essenziali per rinforzare il sistema immunitario come sambuco e miele di manuka; entrambe le linee comprendono sia prodotti adatti per adulti che per bambini.

Per quanto mi riguarda è da circa una settimana che ho iniziato ad utilizzare Immunilflor pocket drink e lo sto trovando decisamente pratico perché può essere assunto sia leggermente diluito in acqua che puro, direttamente dalla bustina; anche il sapore è decisamente gradevole.

Voi invece vi state attivando in un qualche modo per prevenire in modo naturale le tipiche malattie invernali?